bieganie w serwisie Świat biegaczy - seria eksperckich artykułów i praktycznych poradników zebranych w jednym miejscu.
Bieganie dla biegaczy po przerwie powinno zacząć się od 2-4 łatwych jednostek tygodniowo, niższej objętości niż przed pauzą, kontroli tempa i tętna…
Bieganie dla biegaczy oznacza w treningu interwałowym prostą zasadę: dobierz odcinki tak, aby pierwsze i ostatnie powtórzenie wyglądały technicznie podobnie, a intensywność…
Bieganie dla biegaczy oznacza ustawianie intensywności tak, by tempo było dopasowane do celu jednostki, a tętno służyło do kontroli obciążenia i decyzji,…
Bieganie dla biegaczy rekreacyjnych najlepiej układać w 8-tygodniowym cyklu z 2-4 treningami tygodniowo, gdzie większość biegania jest spokojna, tylko 1 jednostka bywa…
Bieganie dla początkujących najlepiej zacząć od 4 tygodni marszobiegu 3 razy w tygodniu, w swobodnym tempie rozmowy, z prostą rozgrzewką, dniami odpoczynku…
Bieganie dla utrzymania formy najlepiej planować tak, by 70-90% tygodniowego czasu biec swobodnie, 1 trening tygodniowo zrobić wyraźnie mocniejszy, a objętość zostawić…
